[...] Kwestia tego czy znasz angielski na odpowiednim poziomie bo jednak język treningowy jest nieco inny i warto wiedzieć co dokładnie ktoś tłumaczy na filmie. Przy czym yt ma jeszcze tą wadę, że jest cała masa kiepskich rzeczy, błędnych, ludzie prezentują ćwiczenia źle technicznie i opowiadają jakieś niestworzone historie. Dodatkowo wiele kanałów [...]
[...] o ile można go tak nazwać może robić ktoś kto nigdy nie miał do czynienia z jakimkolwiek treningiem nie mówiąc już o tym żeby poprawiać nim czy utrzymywać sylwetkę i to jeszcze przez okres 2 tygodni nie więcej. Piszesz coś o skróceniu treningu ale szczerze mówiąc to na rozgrzewkę się wykonuje więcej ćwiczeń niż Ty masz w całym planie więc [...]
[...] Aczkolwiek no nie dbalem w ogole o miche jadlem co popadnie. Stad ta zaniedbana sylwetka. Nie no ze spalaczami to nawet nie mam zamiaru zaczynac, bo mam slabe zdrowie i jeszcze w dodatku jestem na antybiotyku przeciw tradzikowi. Ale z tym planem myslisz, ze moge dojsc do 15-16 %bf do wakacji? Nie ukrywam, ze chcialbym chociaz troche odslonic [...]
[...] siłowo w zakresie 3-5 powtórzeń, a na wyższe zakresy są do tego inne dni treningowe. Plan treningowy jest dobrze skomponowany ma dobrze dobrane ćwiczenia, ja bym do tego jeszcze dołożył coś na rdzeń/brzuch jeśli sam trening siłowy nie da odpowiednich bodźców dla rdzenia. A jak dołożysz dodatkowe ćwiczenia to daj jakieś inne ćwiczenia niż [...]
[...] za mało sprzętu do treningu. No chyba, że na bieżąco będziesz dokupował obciążenia. Problemem jest fakt, że obciążenie, które masz wystarczy Ci tylko na jakiś czas później jeszcze możesz się pobawić tempem czy zakresami powtórzeń, ale żeby mięśnie rosły trzeba im dawać bodziec siłowy, a z tym będzie problem. Co do planu to zmień kolejność [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Co do dawek zacznę stopniowo. Na początek 5mg. Co około 5-6 dni będę zwiększał o kolejne 5mg aż jeśli wszystko będzie ok to do 20mg. Planuje stosowac 5-6 tyg. Moja waga na tą chwilę to 85kg. Na pewno będę johe wspierał kofeiną i może zaopatrzę się jeszcze w tyrozyne.
ok dzięki chłopaki,właśnie zastanawiam się nad jakiś mocnniejszym spalaczu, bo to co brałem to kiepsko mnie kopało , chociaż mam jeszcze 60 tab. HYPEDRINE O.D. więc pewnie je skończe :) Mam na myśli zapodać taki cykl : 1.Hypedrine 2.HMB 3.Amino 4.BCAA 5.Odżywka białkowa 6.Izolat Białkowy jeśli macie jakieś swoje dobre ,sprawdzone typy supli to [...]
[...] trzymaniu diety i ćwiczeniach 4x w tyg(2x siłowo,2x wytrzymałościowo) oraz po 30-40 min aerobów,myśle że wkońcu coś ruszy :) , co do zakupu to z hmb rezygnuje, kupie tylko białko i amino :) , BCAA zostało mi jeszcze z olimpa ponad pół puchy,więc narazie nowego nie będę kupować , więc myśle,że w granicach 500zł się zmieszcze :) dzięki za rady :))
Jeżeli dobrze pamiętam, to Hi Tec A.M.G. które jest jeszcze dostępne na rynku to ten sam produkt co Peak Plutonium, tylko producent wypuścił go pod inną nazwą firmy i bardziej pod rybek niemiecki. Mogę jednak się mylić. Rzeczywiście jest w nich podział na kapsułki i proszek. Nie sądziłem jednak, że jest wersja naturalna tej "przedtreningówki". Na [...]
[...] skorzystać z dwóch form regresji. Po pierwsze możemy rozpocząć od wersji na kolanach co zmniejsza dźwignię i ułatwia znacząco wykonanie ćwiczenia. Jeśli ta wersja jest jeszcze za trudna to można wykonać przed ścianą i dobijać kółkiem do ściany co skróci zakres ruchu im będziemy silniejsi w tym ćwiczeniu tym bardziej będziemy wydłużać zakres [...]
[...] wraz ze spadkiem wagi następuje też zmniejszenie obwodów górnej części ciała. W przypadku osób początkujących gdy mięśnie zaczynają się rozwijać bywa odwrotnie. Oczywiście jeszcze inaczej reagują osoby stosujące nielegalne wspomaganie, ale mam nadzieje że do tej grupy nie należysz i nie pójdziesz też tą drogą. Obecnie mam pod swoją opieką [...]
[...] bądź osobom, które się wspomagają, czasem zdarza się też po dłuższej przerwie od treningów. Jednak jeśli nie trenujesz od pół roku to jednak dość krótko i pamięć mięśniowa jeszcze może działać. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zacząć od swojego zapotrzebowania i wprowadzając trening siłowy [...]
[...] za rady :) Właśnie robiąc tradycyjny plan, czyli: hip thrust, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie w leżeniu, wyciskanie nad głowę, wiosłowanie (jak miałam siłę to dorzucałam jeszcze "dzień dobry"), ale brakowało mi bardzo czegoś na mały i średni. Dopiero u pewnej dziewczyny widziałam, że robi odwodzenia nóg z gumą w podporze przodem i bokiem i [...]
[...] Po: *kuskus <--- IG=60 Wychodzi na to, ze po treningu nadaje sie kasza gryczana, jęczmienna oraz kuskus, natomiast po treningu Jaglana Dodam od siebie, ze Ryż brązowy ma IG=65. Czemu wiec poleca sie kasze jaglana przed treningiem, a kuskus po treningu?? No i jeszcze jedno Czemu Zuper uważasz, ze manna jest slaba jakosciowo?? Co masz na mysli?
[...] ale to będą zapasy glikogenu i woda.Po tych 4-6 tygodniach znów zacznij intensywniej trenować i lekko zmniejsz kalorie i wszystko ruszy możesz dodatkowe 200-300kcal obciąć jeszcze po jakimś czasie jakby po kolejnych 1-2 miesiącach znó troche zwolniło. Taki sposób najlepiej działa.Albo możesz robić sobie jeden weekend raz na dwa tygodnie kiedy [...]
[...] jak i przylozy sie do wiekszego deficytu kalorycznego w ciagu dnia. Co do efektow redukcji, wszystko uzaleznione bedzie od tego na jakim poizomie obecnie jestes, a ile jeszcze przed Toba jest do zrobienia i ile chcesz zrzucic z siebie tłuszczu. Bo niestety im dalej w las, tym trudniej bedzie tracic kolejne kilogramy i mozliwe, ze trzeba [...]
Nie rozumiem po co te zmienne ćwiczenia, do tego jeszcze w różnych ilościach serii? Wybierz jedno ćwiczenie na trening I jego się trzymaj. Jak dla mnie też za dużo izolacji, powinieneś trzymać się podstawowych ćwiczeń. Jak wiosłowanie to normalnie sztangą czy hantlami, a nie na linkach. Wyprosty na czwórki też bez sensu moim zdaniem w takim [...]
[...] kalorie, jadłem rano ile się da, potem mialem 30minut przerwy na obiad to jadłem obiadek który miałem wliczony w pracę i dodatkowo moje pudełko z ryżem i kurczakiem, potem jeszcze starałem się tak co 3h zjeść na szybko jakąś kanapkę z mięsem...po pracy robiłem FBW 3 razy w tyg (tylko że mialem do dyspozycji tylko masę mojego ciała i hantelek [...]
Tutaj potrzeba cierpliwości bo widać, że kilogramów na siebie trochę dołożyłeś, ale to jeszcze jest za mało. Trzeba wziąć pod uwagę, że to co przytyłeś to nie jest sama masa mięśniowa, ale masz też pewnie trochę tłuszczu, plus glikogen, plus trochę wody więc wiadomo. Tak czy inaczej jak rozłożysz te kilogramy na całe ciało to w i tak najwięcej z [...]
[...] co do mono z Chin czy Tajwanu. wystarczy zobaczyc skad pochodza Wasze nowe Nike czy Adidasy i zadac sobie pytanie czy kwestia chińskie=ch**owe w dzisiejszych czasach ma jeszcze jakiekolwiek znaczenie?;-) oczywiscie temat rzeka, bo kwestia jescze koncernu i trzymania standardów danej marki, jednak chciałem zwrócic uwagę, na to, że obecnie [...]
